一款主打科学健身指导的免费在线健身百科平台，核心使命是 “简化你的锻炼”，让健身变得简单、快速且人人可及，适配健身初学者到资深爱好者的全阶段需求，同时也推出了配套的移动端应用（可在 Google Play 下载）MuscleWiki。该站点的核心特色与功能如下：
- 核心交互功能：交互式肌肉图谱
站点提供男女分版的人体肌肉可视化图谱，用户可直接点击目标肌肉群（如胸肌、肱二头肌、背部等），系统会精准匹配对应的锻炼动作，还能根据器械 / 无器械、训练场景（家庭 / 健身房） 筛选，操作直观易懂。
- 超全锻炼动作库，内容专业可溯源
拥有超 2000 个专业锻炼动作的教学资源，所有内容均由训练有素的健身专业人员拍摄、制作，无 AI 生成内容和动画素材，每个动作配套动态演示图 / 视频 + 分步文字说明，清晰标注发力方式、呼吸节奏和注意事项，还按初级 / 中级 / 高级划分难度，避免错误发力受伤MuscleWiki。
- 多维度健身辅助工具
内置丰富的实用健身工具，包括卡路里计算器、宏量营养素追踪器、一次最大重量计算器、BMI 评估、握力测试等，能帮助用户科学规划饮食和训练强度，实现增肌、减脂、塑形等不同健身目标。
- 个性化训练规划能力
基础功能支持按自身条件（性别、年龄、可用器材）筛选动作，订阅高级版后可使用AI 锻炼生成器，输入健身目标即可生成定制化训练计划，还能通过锻炼日志追踪训练组数、次数，记录健身进度musclewikiapp.com。
- 适配多场景训练需求
既提供健身房器械训练的专业指导，也支持自重、少设备的家庭锻炼，同时涵盖拉伸、瑜伽等恢复训练内容，满足不同场景的健身需求，基础功能无需注册即可免费使用。
- 配套健身干货内容
站点还提供健身技巧、营养小贴士、常见训练错误纠正等文章和教程，同时有科学的训练方案解析（如俯卧撑、双杠臂屈伸、卧推等经典动作的优化方法），从动作到知识全方位指导musclewikiapp.com。
此外，MuscleWiki 除了网页端，还推出了安卓移动端应用，支持中文设置，功能与网页端互通，高级版还能解锁无广告体验、收藏动作、自定义训练计划等专属权益，进一步提升健身规划的便捷性。
